— Méditation : La Rose de Damas —

Avant de faire cette méditation, je vous conseille de bouger un maximum votre corps pour faire circuler l'énergie.

- Asseyez - vous dans une position confortable, les pieds à plat sur le sol,

- Posez la photo sur votre cœur et frottez vos mains l'une contre l'autre.

- Faites quelques respirations prof ondes

- Détendez - vous et observez un moment le rythme de votre cœur

- Visualisez une lumière rose

- Visualisez la lumière rose qui se répand sur vos pieds

- Visualisez cette lumière rose qui monte le long de vos mollets, vos genoux, vos cuisses et qui s'étend maintenant à tout votre bassin et en détend complètement votre musculature

- L'onde de lumière rose continue à s'élever, elle occupe le nombril et le bas du dos

- Visualisez cette lumière rose qui emplit votre thorax, inonde votre cou et votre nuque ; et qui rayonne jusqu'au bout de chaque doigt

- Elle continue de monter, submerge toute votre tête, votre cerveau, votre bouche, votre nez, vos oreilles, vos cheveux brillent et lancent des étincelles roses

- Imaginez la totalité de votre corps qui baigne dans cette lu mière rose

- Placez maintenant votre conscience dans la zone de votre cœur et imaginez un flot de lumière rose qui s'écoule dans le cœur, du rose clair au fuchsia et qui s'écoule dans votre cœur

- Restez un instant avec la conscience dans la zone du cœur

- Et vi sualisez une situation de votre vie qui vous envahit de joie et de bonheur.

Vous pouvez faire cet exercice à tout moment quand vous vous sentez triste, déprimé, mélancolique ; et regarder la photo plusieurs fois durant la journée.